![9 секретов, которые научат легко вставать по утрам — клиника «Добробут» Как рано просыпаться без будильника: простые шаги к бодрому утру](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/wake-up-earlier-fd.ydrmof..jpg)
Как проснуться за 1 минуту
Вставать рано для многих их нас — настоящее испытание, особенно если есть привычка поваляться в постели по выходным. А между тем, вставать рано и в отличном настроении — совсем не сложно. Если вы хотите узнать больше информации об услуге или записаться на прием в МС "Добробут", оставляйте заявку и с вами свяжется наш координатор. Отправляя запрос вы соглашаетесь с МС «Добробут».
![Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться? Как быстро и легко просыпаться по утрам — легкие и действенные советы](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/shareimages/371159.jpg?v=1547619936)
![Почему многим сложно вставать по утрам Как легче вставать по утрам?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/1e3/1e303ded780f6e48dc5999e4ad5f36d2_ce_1880x1253x59x42_cropped_510x340.webp)
![Почему полезно рано вставать Как научиться рано вставать: 5 советов](https://interesno.co/uploads/af1076b4c6f7055e4782fa18e135e5f0.jpeg)
![Почему бывает трудно рано просыпаться Как научиться рано вставать, чтобы все успевать?](http://motive4you.ru/wp-content/uploads/2015/08/motivacia-ranshe-vstavat.jpg)
![Содержание: Как научиться рано вставать по утрам? 3 совета от врача-сомнолога](https://4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2017/08/как-научиться-рано-вставать.jpg)
![Установи будильник Жестокий будильник. Как научиться рано вставать, чтобы больше успевать](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/b9b/b9b398b93c636db3dc593759ced8a667_cropped_666x444.jpg)
![Чем различаются совы и жаворонки Как легко вставать рано утром](http://s.mediasole.ru/images/648/648918/1.jpg)
![1. Поставьте правильную музыку Как легко просыпаться рано утром](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/b87/5895sp7z8txwel55czoit7gea1s7srk6/imgs-147368.webp)
Утреннее пробуждение всегда давалось мне непросто. Продрав глаза, я проводил в постели еще 20—40 минут, а порой и того больше. Но прошлой осенью всё поменялось. Теперь каждый день я поднимаюсь меньше чем за 60 секунд, неизменно в одно и то же время — утра. При этом успеваю добежать до другого конца комнаты и выключить будильник, пока на нём ещё светятся цифры «». Вам наверняка хорошо известно, как важно правильно выстроить свое утро.
- Поймай свою фазу
- Людей принято делить на жаворонков и сов, первые без труда просыпаются рано утром и готовы бежать по делам, вторые же любят поздно ложиться и долго просыпаться по утрам.
- Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомни о приятном сюрпризе, который ты приготовил для себя накануне.
- Просыпаться по утрам бывает нелегко. Особенно в холодное время года, когда световой день становится короче и вставать приходится затемно.
![Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника Как проснуться рано утром бодрым и легко встать с постели](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/184/1845602/large.jpg)
![1. Впустите свет Как проснуться утром: 13 шагов, которые сделают из вас человека - Лайфхакер](https://interesno.co/uploads/ff7b632f2259bb7d8986d56f9149b041.jpeg)
![Зачем становиться жаворонком? Как легче вставать по утрам? | Аскона](https://storage.yandexcloud.net/cdn.tion.ru/images/blog/generated/2018/03/awake-7-main.jpg)
![Остались вопросы? Как легко вставать рано утром - Проектория](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/12/Kak-prosnutsya-utrom-14-effektivnyx-sposobov_1513196214.jpg)
![Дневник сна Как легко вставать рано утром и не хотеть спать - советы | РБК Украина](https://img.championat.com/news/big/n/n/kak-nauchitsya-rano-vstavat-i-zachem_16540830191093365223.jpg)
![Определение режима сна Жестокий будильник. Как научиться рано вставать, чтобы больше успевать | Forbes Woman](https://i.pinimg.com/736x/a4/80/b2/a480b235a1b1fafa112de66666c3a8ba.jpg)
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер.
![Как стать жаворонком? Как научиться легко просыпаться ранним утром](https://assets-webflow.ngcdn.ru/6294b12fe96345a83876d4a5/62f97c91b9e915c275758099_61f96eb352f6d1b66591619f_5fbe4a70dfe3c810ebd7ba71_TW79f2OsWI4.jpeg)
![Создайте режим сна и соблюдайте его Доброе утро: как рано проснуться, если поздно легла](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/47c/47c0fb41b7e14986638a4494a3577a03_ce_1500x1000x0x0_cropped_510x340.webp)
![Попроси разбудить себя Как научиться рано вставать по утрам и высыпаться: что будет, если каждый день вставать рано?](https://storage.yandexcloud.net/incrussia-prod/wp-content/uploads/2020/07/Cover_603.jpg)
![Начните просыпаться чуточку раньше Как проснуться утром: 13 шагов, которые сделают из вас человека](https://i.ytimg.com/vi/LEnaN4LjApU/maxresdefault.jpg)
![Плюсы раннего пробуждения:](https://cdn.forbes.ru/files/story_images/gettyimages-927179254.jpg__1547120575__85348.jpg)
![2. Найдите причину проснуться](https://img51994.kanal-o.ru/img/2017-12-04/fmt_81_24_nehochu.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/72/0b/27/720b2750579cb2fadbcc6f113bf80641/656x438_1_20e9a99163bb6ede869d25d14a94fc32@1920x1280_0x9wEVjxXd_2622159669075259132.jpg.webp)
![](https://mc.today/wp-content/uploads/2021/02/photo_2021-02-03_17-26-28.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/un_1608281281.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/e3eac7d3b2f8bebc1146206727752ca104a5f2a4_2400_1600.jpg)