Если ничего не радует: поговорим о депрессии
Тамара Федорова. Ника Воюцкая. Человеку кажется, что он просто пессимист, вечно грустит и переживает из-за ерунды.
Самостоятельные способы борьбы с депрессией сами по себе способны победить мягкие формы депрессивных состояний. В более серьезных случаях — «самодеятельность» недопустима, необходим контроль специалиста, а естественные средства могут стать хорошим подспорьем для предписанных мероприятий. Несмотря на то, что терапия и лекарства — ключевые методы контроля депрессии , многое можно сделать самостоятельно, не дожидаясь, пока придет необходимость медикаментозной терапии. Изменение поведения — физической активности , рациона и стиля жизни — может быть эффективным естественным путем преодоления депрессии. Борьба с депрессией — это война, которая ведется день за днем, а не только в течение тех недель или месяцев, когда ожидается действие препаратов. Лекарства — лекарствами, но есть способы поддерживать себя самостоятельно.
Бывают дни, а иногда недели и месяцы, когда яркость ощущений жизни близится к нулю. Работа не мотивирует, привычная рутина превращается в ряд нелепых заданий, и даже любимая еда не доставляет удовольствия. Начинает закрадываться мысль: вдруг это та самая депрессия? Депрессия: это слово часто используют, описывая как ощущение мимолетной печали, так и затяжного плохого настроения. Психотерапия же говорит, что есть разница между ощущением печали и депрессивным состоянием. Принимая одно за другое, человек может проигнорировать признаки депрессии и не обратиться за помощью вовремя.
