Сурья Намаскар: Полное руководство по Приветствию Солнцу
Йога с Ниной Коломийцевой. Комплекс асан Сурья Намаскар Приветствие Солнцу. Эта последовательность асан символизирует приветствие Солнцу. Она призвана пробудить в человеке энергию, наполнить его, стимулировать все процессы в организме и в сознании. В практике йоги комплекс Сурья Намаскар является основным и его, кажется, знает каждый, кто когда-либо практиковал йогу
И в чем польза этой древней восточной практики. В переводе с санскрита слово « сурья » означает « солнце », а « намаскар » — « кланяться » или « приветствовать ». Этот комплекс упражнений асан в сочетании с дыхательными практиками, мантрами и медитациями родился из религиозных ритуалов поклонения светилу. А упрощенный вариант этой древней практики, в котором достаточно выполнять закольцованную последовательность асан на вдохе и выдохе, используется и в современной фитнес-йоге спустя тысячелетия. В статье рассказываем, чем полезен комплекс и зачем приветствовать солнце раз. В идеале Сурья Намаскар выполняют на восходе солнца.
- Блог Академии Йоги. Сурья Намаскар комплекс упражнений — польза, противопоказания, как правильно делать.
- Узнайте о нашем редакционный процесс. Узнайте о нашем доска обзоров.
- Сурья Намаскар йога — одна из самых распространенных практик. Ее можно использовать как разминку перед переходом к более тяжелым нагрузкам или выделить в отдельную практику, чтобы улучшить растяжку и иммунитет.
Даже если вы совсем недавно начали практиковать и ваш опыт в йоге невелик, уж этот-то разминочный комплекс вы наверняка уже попробовали. Кроме того, на их базе строится множество виньяс, когда в основную схему Приветствия Солнцу добавляются другие асаны и упражнения в зависимости от преследуемой цели. Именно по такому принципу я, к примеру, строю программы йоги для похудения , чередуя несколько кругов той или иной вариации Сурья Намаскар со статическими асанами.
